先看互动如何发生，
再判断谁对谁错。

事件

只分析你亲历的一次互动

不揣测对方的秘密或未来，不用标签解释所有行为。先还原双方说了什么、做了什么，以及你身体的即时反应。

模式

寻找触发、保护与真实需要

重复冲突常有固定节奏。看见节奏，才有机会在下一次转折点做不同选择。

• 什么触发了我
• 我用什么方式保护自己
• 我真正想被理解的是什么

边界

安全优先于关系技巧

若存在威胁、控制、暴力或持续伤害，请优先寻求当地可信机构与专业支持；本服务不能替代危机干预。